a czy ta dieta pokrywa twoje zapotrzebowanie kaloryczne? wyliczyles wogole ile potrzebujesz? i to wyrzuc z diety: Szynka 80g Ser żółty 80g a mozesz wstawic twarog lub cos zdrowszego Zmieniony przez - Skoczek135 w dniu 2009-07-05 10:53:02
[...] jedzenia węgli,a nie jak wleci,po prostu rano i w posiłkach okołotreningowych,bo ostatnio to owoce wpadają w ciągu dnia a ostatnio za mną "chodzi" jakiś ser żółty albo pleśniowy albo sałatka z fetą no ale jak nie jem tak nie jem a barki to ja w sumie lubię ćwiczyć,no może poza wznosami bokiem najwyżej zobaczę na treningu i [...]
a ostatnio za mną "chodzi" jakiś ser żółty albo pleśniowy albo sałatka z fetą no ale jak nie jem tak nie jem a dlaczego sobie nie pozwolisz? wliczysz w bilans i będzie ok, w zasadzie to białko i tłuszcze
no ja tez bym się z chęcią na owoce przerzuciła ale niestety nie mogę chyba że mogę ? ***Dzień 27*** BT Dieta 1. owies, jabłko, jajo 2. chleb pełnoziarnisty, ser żółty, szynka 3. arbuz whey 4.ryz, twaróg 5. jaja - mają być btw 105/45/144 kcal:1410 - mało wiem jutro 1800 kcal i niby jak ja to zjem musze sobie inne białko kupić bo ten matrix [...]
Po przeczytaniu artykułu z grubsza,doszedłem do wniosku że moja masa nie uległa by poprawie według mojego planu .Dlatego też ułożyłem nową myślę że lepszą Śniadanie -płatki kukurydziane/owsiane z mlekiem,lub musli z bakaliami/jajka na miękko Około treningu a)przed (ok.1h przed) -gotowany ryż,20g oliwy z oliwek(może być też zwykły olej [...]
[...] w pierwszych postach: I posiłek - 30g wpc + 100g musli z mlekiem 0,5% 50g pestek z dyni/50 g orzechów włoskich/50g ziarna słonecznika II posiłek - pieczywo + szynka/ser żółty + warzywa 50g pestek z dyni/50 g orzechów włoskich/50g ziarna słonecznika III posiłek - 150g ryż/kasza kuskus, 150 filet z piersi/tuńczyk/mintaj/panga + warzywa Po [...]
To sobie to odkrec organizm nie potrzebuje tyle białka na noc bo i tak tego nie wchłonie . Spozywajac tyle białka organizm zaczyna traktować je jako budulec energetyczny i uczy sie czerpac z niego energie , co w kulturystyce jest głupota. Twaróg , serek wiejski to kazeina -białko wolno wchłanialne , nie wiem kto Ci powiedzial ze jest inaczej. [...]
[...] pump 10g o po południ ok 16 godz mono 5g diata I śniadanie Płatki owsiane - Mleko 1,5% - 2 jajka orzechy + rodzynki II śniadanie: Chleb zwykły/pełnoziarnisty masło ser żółty III posiłek- Obiad Ziemiaki Piers z kurczaka jakaś surówka woda Trening IV posiłek po treningu Makaron ryba tuńczyk w puszcze V posiłek - przed snem Ser biały [...]
[...] sztanga/sztangielki): atlas Dieta: diata I śniadanie Płatki owsiane - Mleko 1,5% - 2 jajka orzechy + rodzynki II śniadanie: Chleb zwykły/pełnoziarnisty masło ser żółty III posiłek- Obiad Ziemiaki Piers z kurczaka jakaś surówka woda Trening IV posiłek po treningu Makaron ryba tuńczyk w puszcze V posiłek - przed snem Ser biały [...]
[...] sobie dietę ale nie wiem czy nadaje się i proszę o rady ;] zależy mi na masie ale także na wyrzeźbieniu oraz wzmocnieniu mięśni Moja dieta 10:00 śniadanie 2 bułki , ser żółty jajecznica , parówki 13:00 Obiad Zupa / drugie danie i tu jest różnie piersi z kurczaka/kotlet/gulasz ziemniaki i zawsze jakieś warzywa surówka albo sałatka 16:00 [...]
[...] jako dodatek nabiał,którego nie jadłam ponad miesiąc tzn na razie nadal nie będę jadło twarogów ani białych serów,a mleko to już całkiem zacznę od jogurtów,dzisiaj wleciał ser żółty nie będą to duże ilości np dodatek fety do sałatki,na którą mam ostatnio ochotę,czy jogurt z malinami jeśli pojawią się znowu problemy to wtedy znowu odstawię